العناية الصحية كل ما هو جديد في عالم الصحه و الجمال تخفيف الوزن العناية بالشعر العناية بالبشرة

فوائد الخوخ فقدان الوزن

فوائد الخوخ فقدان الوزن

0

Prunus persica هو الاسم العلمي للخوخ ، وهي موطنها الأصلي شمال غرب الصين. الخوخ له مزايا مختلفة. لديهم القدرة على تحسين صحة الجلد والمناعة والرؤية. تشرح هذه المقالة كيف يمكن للخوخ أن يعزز صحتك بعدة طرق. لمعرفة المزيد ، استمر في القراءة.

 

1. الخوخ غني بمضادات الأكسدة

في عالم اليوم ، لا يوجد شخص واحد لم يسمع بمضادات الأكسدة. وهناك الكثير منهم في الخوخ. أظهرت دراسة برازيلية أن الخوخ قد يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة. لديهم أيضًا حمض الكلوروجينيك ، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية ذات الخصائص المعززة للصحة

يحتوي الخوخ أيضًا على مواد كيميائية فينولية ، والتي تساهم في عمل مضادات الأكسدة في الفاكهة أكثر من فيتامين C أو الكاروتينات ، وفقًا لدراسة أخرى

تشمل مضادات الأكسدة الأخرى الموجودة في الخوخ اللوتين وزياكسانثين وبيتا كريبتوكسانثين ، والتي تلعب جميعها أدوارًا رئيسية في الشيخوخة الصحية والوقاية من الأمراض.

 

2. تساعد في فقدان الوزن

وفقًا لمسح صادر عن مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، فإن الحصول على بداية جيدة في اليوم يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن. تتمثل إحدى الطرق لتحقيق ذلك في تناول كميات أقل من الحبوب واستبدالها بالفواكه مثل الخوخ ، مما سيساعدك على الشعور بالشبع واستهلاك سعرات حرارية أقل

يحتوي الخوخ أيضًا على نسبة عالية من الألياف ، والتي ، كما نعلم جميعًا ، تزيد من الشعور بالشبع وتساعد في إنقاص الوزن وفقًا لدراسة أمريكية ، فإن الجمع بين الفاكهة والألياف الغذائية يمكن أن يكون خطوة حاسمة في مكافحة جائحة السمنة  في الواقع ، حتى كمية صغيرة من الألياف ، مثل 30 جرامًا في اليوم ، يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في إنقاص الوزن. كما أنه يساعد في إدارة الأشياء الأخرى غير المرغوب فيها مثل ارتفاع الكوليسترول وضغط الدم ومستويات السكر في الدم. هناك مزايا أخرى لا حصر لها لاستهلاك الألياف

لقد حظي استهلاك الألياف باهتمام كبير في السنوات الأخيرة. وفقًا لمسح نشرته كلية الطب بجامعة ماساتشوستس ، فإن استهلاك الألياف هو التغيير السهل في النظام الغذائي الذي يمكن أن يكون مفيدًا  وفقًا للنتائج ، يمكن أن يكون دمج الألياف في النظام الغذائي للفرد خيارًا قابلاً للتطبيق لأولئك الذين يكافحون للالتزام بنظام غذائي صعب.

 

3. المساعدة في الوقاية من السرطان

السرطان مرض قاتل. نعم ، لقد تقدمت التكنولوجيا الطبية ، وأصبحت العلاجات أكثر فاعلية بشكل ملحوظ ؛ لكن منع هذه الحالة أمر حيوي بنفس القدر. يعد استهلاك الخوخ أحد طرق القيام بذلك.

وفقًا لإحدى الدراسات الأمريكية ، فإن مادة البوليفينول الموجودة في الخوخ تساعد في منع خلايا سرطان الثدي من التكاثر تم اكتشاف نفس الشيء في خلايا سرطان القولون البشري

يحتوي الخوخ أيضًا على مادة كيميائية تسمى حمض الكافيين ، والتي ، وفقًا لدراسة سويدية  ، تحمي من سرطان الثدي والقولون عن طريق تثبيط تكوين السرطان  في دراسة أخرى ، لم تمنع كيماويات الخوخ نمو خلايا سرطان الثدي فحسب ، بل منعت أيضًا نمو أورام الرئة الثانوية الأحماض الكلوروجينية والنيوكلوروجينية هما المكونان الرئيسيان المسؤولان عن خصائص الخوخ المضادة للسرطان. تساعد هذه الأحماض في قتل الخلايا السرطانية مع ترك الخلايا السليمة بمفردها

 

4. يستفيد الجلد من الخوخ

يحتوي الخوخ على نسبة عالية من فيتامين أ ، الذي يدعم صحة الجلد ، كما ذكرنا سابقًا  بالإضافة إلى ذلك ، تمنح الفاكهة بشرتك توهجًا صحيًا
يحتوي الخوخ أيضًا على فيتامين سي الذي يساعد في ذلك. وهو أحد مضادات الأكسدة الممتازة التي يمكن أن تساعد في القضاء على التجاعيد وتحسين نسيج الجلد وحماية البشرة من أشعة الشمس والتلوث
أظهرت دراسة فرنسية أن فيتامين C يعمل أيضًا على إصلاح الجلد التالف ضوئيًا ويمنع شيخوخة الجلد التي تسببها الشمس. يمكن أن يساعد الفيتامين أيضًا في معالجة التشوهات الهيكلية الكبيرة في الجلد الناتجة عن عملية الشيخوخة

 

5. إنه جيد لقلبك

يحتوي الخوخ على مزيج فريد من المكونات النشطة بيولوجيًا التي تساعد على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. وفقًا لدراسة ، فإن استبدال عصير الفاكهة الطازج الغني بالبوليفينول (مثل الخوخ) بالمشروبات السكرية يمكن أن يساعد في تقليل عوامل الخطر القلبية الوعائية

يحتوي الخوخ على الألياف وفيتامين ج والبوتاسيوم ، وكلها مفيدة لصحة القلب. يعد الخوخ أيضًا عنصرًا رئيسيًا في نظام DASH الغذائي الذي نال استحسانًا كبيرًا ، والذي يركز على خفض ضغط الدم

Leave A Reply

Your email address will not be published.